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如何消除紧张情绪(掌握方法巧化解)

追梦人 2022-06-30 23:37:21 情感专区 阅读次数

  本报讯(记者李岩)面对工作和生活的压力,不少人时常会处于紧张焦虑之中。二级心理咨询师杨涛提示,身心长期处在紧张状态中,人体内的各种免疫蛋白和正常的新陈代谢都会受到影响,当紧张对人体健康的影响累积到一定程度后,就会导致身体免疫力下降,还可能诱发头痛、高血压、胃肠疾病等。

  为有效化解日常紧张情绪,首先,要学会坦然面对。无论生活还是工作,只需要尽心尽力去对待即可。同时要学会倾诉,这是减轻内心压力的有效方式。另外,要保持规律的生活,保证睡眠充足、饮食健康,加上适度的体育锻炼和娱乐活动,不仅可以让生活丰富多彩,还能有效降低工作带来的疲劳感。最后,在工作或生活中出现不良情绪要及时进行自我调整,可以暂时放慢节奏,让自己冷静下来,从容应对。

  来源: 今晚报

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